篮球球性训练方法==+篮球球性训练方法视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球球性训练方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球球性训练方法的解答，让我们一起看看吧。

打篮球怎样提高控球能力？

控球能力=控球技术+核心力量

控球技术涉及到球感以及运球时对各种动作的肌肉记忆，这是基本功的一部分，长时间有规律的运球练习会增强这方面的能力

至于核心力量，篮球实际上是一项在较量高速度情况下对球的控制能力的运动。你原地运球再熟练，跑起来也不一定控得住球。究其原因，你的核心力量不稳。当你遇到对抗或者高速运动下，你的腰腹以及下盘不能支撑你的上肢平稳地完成动作。假设你在静止状态下能完成平时动作的百分百，那么在遇到对抗或者高速跑动下，你动作的完成度可能只有五成（在核心力量一般的情况下）。我见过不少原地运球花里胡哨打起快攻来却空篮不进自己丢球的球员。

要提高控球能力，就要明白你到底缺的是什么，别闷头就知道练运球。

控球的关键是节奏，而不是一味的快。先练到眼睛可以直视前方不掉球吧。然后练体前变向，用眼睛和晃动来迷惑防守者。然后交叉步变向。然后带球推进中转身过人。有这三样技术基本足够你打业余比赛了。不过控球只是很小的一部分，还是建议先练好投篮上篮，再练控球，其实业余比赛空位跑动投篮和反击快攻就足以决定比赛胜负了。而这两项技术基本不需要什么很厉害的控球技巧。

炸球训练是练习运球最好的方式之一，这个训练可以让球性和球感直上升，提高单个运球动作质量。

控球能力，首先要训练球感。我记得小时候看中国男篮黄金一代阿的江的采访时说，他小时候练运球就在一条是2-30米铺满鹅卵石的道上练习，刚开始球左右弹飞，一米都运不了，他根本掌控不了，但是随着日复一日的练习，无论他怎么拍，球都跑不出手掌心了。再到后来，他闭眼都可以从这头运到那头，这就是功夫。

放眼世界篮坛，任何一个伟大球星的成功都离不开扎实的基本功做基础，比如乔丹的后仰跳投，贾巴尔的天勾，斯托克顿马龙的挡拆等，都是超级朴实无华的技术，但是就是这些简单得不能再简单的动作，让他们在篮球史上留下了重重的一笔。

抛开篮球，其实无论我们做什么，不下苦工训练都是行不通的，希望阿的江指导这件小事能给你带来启发。

正确的方法+不断的练习

打篮球是个技术活，虽然我不否认身体条件也很重要，但是在同样的条件下，技术就显得尤为重要了。

正确的方法包括正确的投篮姿势、正确的运球方法、以及正确的篮球理念。投篮姿势真的很重要，NBA的球员不少，为什么有的球员投篮变态准，有的球员罚球都成问题，其中很重要的一个原因是投篮姿势问题。当然，这里我就不说具体的投篮姿势了，网上也有很多视频。虽然我不喜欢库里的投篮姿势，但他确实很准。至于运球方法，虽然有很多种，但也不外乎胯下运球、背后运球、体前变向这些，需要的是灵活运用。篮球理念是指球场上的意识，跑位、挡拆、传球都是需要自己理解才能在实践中作用的。

强如科比，也有“凌晨四点钟的洛杉矶”，所以练习是至关重要的。只有通过不断的练习，才能越来越熟悉各种运球方法，才能在实战中得心应手，才能达到人球合一的境界。

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球基本功动作要领奉上

一、基本姿势

1、要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2、要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

3、五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

二、原地控制性运球练习方法

1、原地高运球、低运球。

2、原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

4、原地双手运两个球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字运球。

三、易犯错误与纠正方法

1、易犯错误

运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方

2、纠正方法

由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球

1、易犯错误

运球急停疾起时，停不稳、起不快

2、纠正方法

结合徒手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方

1、易犯错误

运球体前变向不及时、不明显

2、纠正方法

徒手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向

1、易犯错误

运球转身过程中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远

2、纠正方法

原地、行进间徒手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

到此，以上就是小编对于篮球球性训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球球性训练方法的2点解答对大家有用。