篮球运球技巧教学视频==+篮球运球技巧教学视频教程完整版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运球技巧教学视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球运球技巧教学视频的解答，让我们一起看看吧。

运球手法解析

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

低运球，在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下

如何提高篮球运球技巧？

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运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。

2

开始时进行大量的运球练习，你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受。也可以练习分别用左手和右手运球并熟悉左右手轮换运球的感觉，尝试用很硬和很柔软的力量分别进行轮换手练习。

一个很好的运球练习是先用右手运球20次一组，接着换左手运球20次一组。每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。

一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。

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在移动时换手。采用之字形运球路线：右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。

将圆锥形障碍物间隔五码（约4.5米）摆成直线型，绕着它们进行运球练习。

4

目视前方。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘）。

篮球运球动作要领？

1.当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向，运球时，五指张开。

2.用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。

3.拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

篮球运球有哪些环节？

1.身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

2.手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

3.球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

4.手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏

篮球如何高效的提高运球能力？

一，体前交叉运球

这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。

二，单手变向运球

只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你想要它到的地方，前后左右不同方向变换，运球的力度由小到大，运球高度由高到低。

三，胯下运球

胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。

四，背后运球

上半身挺直，下半身由微蹲到半蹲，运球力度也由慢到快，直到球脱手。

五，行进间变换运球

光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。

注意事项

使用加重篮球训练时，注意手指的保护。

在练习时注意运球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。

练习时别太急于求成，注意保护

其实网上有很多训练球性的方法其实球性也就是肌肉记忆的训练，给你推荐几个可以在外面就练习的方法，在联系之前最好先跑几圈热热身，对训练会有帮助。

1，单手慢云，左右手各3组，每组50，主要是先有一个适应的过程。

2，单手快运，要压低重心并且做好护球动作，数量和慢运一样，护球姿势很重要，眼睛要注视前方，掉了就重新数，过程会有些累但是对球性有很大的帮助。

3，左右手交换运球

压低重心，左手低运两次然后换手，同理右手也是，坚持5分钟，尽可能的快做。

4，绕腿练习

不运球用球绕腿，并且向前移动做一个半场就可以，每个半场换一次腿，来回五次。

5，绕场拍球

绕场拍球慢跑，每绕一个半场换一次手，联系五次。

最后可以再参杂一些投篮和上篮的联系，在联系球性的同时也不减少对投篮和上篮的感觉。

联系不易也很刻苦，坚持一个月会对你的球性有很多帮助，同时也不要忘了对身体素质的加强。

以上都是自己经历总结的希望对大家有所帮助。

到此，以上就是小编对于篮球运球技巧教学视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运球技巧教学视频的5点解答对大家有用。